KEYのオンライン“パソトレ”

NursetherapistのKEYです わたしと一緒にパーソナルトレーニングをしませんか


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NursetherapistのKEYです
ごきげんよう こんにちは


パーソナルトレーニングを
オンラインで
提供させていただいております
わたしと一緒に一日5分の簡単にできるヨガエクササイズしてみませんか
あなたのためだけのオリジナルプログラムを提供させていただきます
美しく瘦せて笑顔を手に入れましょう
失敗された方も大丈夫です
まずあなたに寄り添い
こころのケアからはじめます
 ※詳しくは㏋見てくださいませhttp://uenosakura.jimdo.com/

 本日のKEYからのアドバイス

 ごきげんよう



ごきげんよう😊KEYです。

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?


少し外に出るだけでも、汗がじわじわ…


冷たいものが欲しくなりますね。


そして、食事も素麺や冷たいものなど食べやすいものに…


一見、カロリーが抑えられ、痩せるかも〜🎶

なんて思えてしまいそうですが…




コレ、結構危険です!





一時的に体重は減るかもしれませんが、一緒に代謝も落ちます😱


冷たいものばかりで、内臓も冷え冷えに…😱




代謝が落ちるばかりか、栄養素があまりない食事ばかりでは体力も落ち、、、夏バテしてはせっかくの楽しい夏が台無しですね💦



そして、食欲の秋…リバウンドの悲劇です!!!😱😱😱




旬の野菜や、お肉…栄養素豊富な食事は本当に大切です。

ダイエットしていると、食事を抜くことが当たり前のようになってしまいがちですが、精神的にも身体的にもダブルパンチで後々ダメージがあります。
肌も髪もボロボロ…心もボロボロ…


痩せても楽しくない美しくない人生なんて、続けたいですか?という話です😊


是非、私と一緒にパソトレしましょう✨✨✨











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 本日のKEYからのアドバイス

 ごきげんよう



雨の日が続いていますね。いかがお過ごしでしょうか?

今日はダイエットの根本のお話です。

ここを履き違えてしまうと、ダイエットは苦痛であなたの本来望まない方向に行きやすいです。


あなたは、なぜダイエットをしたいのですか?

なぜ痩せたいのですか?



このように聞かれると、「え、なぜって?」と少し戸惑うかもしれません。

「綺麗になりたいから」
「痩せてモテたいから」
「痩せてあの洋服を着こなしたいから」


色々浮かんできますよね。

そうですね。
その通りだと思います。


でも、私が質問したのは、その先です。


ダイエットをして、痩せて、素敵な洋服を着て、モテて…

その先は?


「幸せになりたい」


最後は、そこに行き着くのではないでしょうか?



皆んな、幸せになりたいと願っています。

私もそうです。



では、痩せたら幸せになれるのでしょうか?



今のあなたは幸せではないのでしょうか?



痩せなければ幸せではないという選択をしているだけではないでしょうか?



日本は特にその傾向が強いのかなと思います。

海外では、ふくよかな体型が魅力的である国もありますね。


あなたの幸せは何ですか?

実は目の前にあるのに見失っていないでしょうか?

ダイエットのために食事を減らし、食事制限のために友人との食事も我慢し、心から楽しめず、心もカツカツになっていく…

それって幸せでしょうか?

幸せって、どんなあり方でしょうか??

そんな生活一生続けられますか?




もう一つ、あなたはすでに幸せなんです。


呼吸をして、目で見て、身体を動かし、水を飲み、ご飯を食べ、今日から洋服を選び、携帯電話で大切な人とやり取りをし…

普段何気なく行なっていること。

当たり前になり過ぎて、やっている事すら気がつかないこと。


痩せる前に、あなたはもうすでに幸せですね^_^


そして、そのことに気がつけると、そのパワーはもっとあなたを輝かせてくれます。


幸せだなって思うと、自然と変な力みが和らぎ、口角が上がり、心が解れる感じがしませんか?






まずは、ダイエットの前の準備運動です😊

あなたにとっての幸せのあり方とは何なのか?


ぜひ考えてみてください。

自分の心と向き合う時間を作ってみてください。




是非パソトレで私と一緒に美しくなりましょう💕


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ごきげんよう こんにちは


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 本日のKEYからのアドバイス

 ごきげんよう



皆さんは今、呼吸をしていますか?


当たり前じゃんって思うかもしれませんね。笑


でも、この当たり前のことだからこそ、意識しないですよね。


では、深く呼吸できていますか?
それとも、浅い呼吸になっていますか?


腹式呼吸ですか?
それとも胸式呼吸ですか?
息を吸った時、しっかり胸郭は広がっている感じはありますか?


こういった質問だと、「どうかな…」と思うかもしれません。


生きていく上で当たり前の「呼吸」ですが、生きていく上で欠かせない「呼吸」。


気がつくと浅い呼吸になっていませんか?

目を閉じて、鼻からしっかり息を吸い(約4秒)、口からゆっくり息を吐いてみてください(約8秒)。
吐く息を長くするところがポイントです。


しっかり呼吸をしようと思うと、自然と胸を張る姿勢になりませんか?


モヤっとした感覚が冴え渡り、気分も楽になると思います。


ダイエットに悩んでいる時、
体重が減らない、好きなものが食べられない、楽しくない、どうして痩せないの?、あの子は綺麗なのに、…
頭の中がいっぱいになってしまっていませんか?


そんな時はゆっくり呼吸してみましょう。


心や体、五感が感じることに意識を向けてみましょう。


一生の自分です。


どうして痩せたいのですか?


痩せた後に何を望みますか?


それは痩せたら叶うことなのでしょうか?


自分の心と向き合ってみましょう。


そこにヒントがあります♪


心地よく楽しく♪

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