KEYのオンライン“パソトレ”

NursetherapistのKEYです わたしと一緒にパーソナルトレーニングをしませんか

ダイエットに大敵なもの…

それは、「我慢」です。


え、ダイエットは食事もおやつも我慢、我慢して運動して…我慢は付き物じゃないの?


でも、この「我慢」が太る原因になってしまうのです。



我慢が快感になるのなら話は別かもしれませんが、我慢は大抵の人にとってはストレスのかかることです。


そして、そのストレスは脳内でストレス物質である"コルチゾール"を出し、食欲を増進させます😱😱😱




こんなことはありませんか?


あーイライラする。甘いもの食べたい。油っぽいガッツリしたのが食べたい。







特に甘いものは脳内で幸せ物質を出すことから、手軽に快感を得られます。




ダイエットに付き物であると考えられがちな「我慢」は、逆にダイエットを邪魔することになってしまう場合もあるのですね。




私もあります…

「あ、このチョコレート美味しそう。でも、砂糖の割合が多そうだしカロリー高いな。カカオ指数が高い方が苦いけど、健康やダイエットにはいいし。高カカオのチョコレートにしようか…」🤔

高カカオのチョコレートを購入。

数個食べたが満足できず、
一箱すっかり食べきってしまう。
食べ過ぎと後悔とで気持ち悪くなる……



こんなことなら、我慢せずに食べたい方のチョコレートを買った方が満足感も得られて少量で済んだかもしれませんね。


毎日カロリーが高いものをたくさん食べるのはオススメはできませんが、本当に食べたいものや好きなものの満足感は大きいと思います。

満足感を上げるためのさらなる方法としては、「質」です。


普段の額よりも少し高級なものって、大事に食べませんか?



いつもよりも少しだけランクの高いものを購入してみるのもアリですね🤗



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今日からあなたを変えます
瘦せない苦しみを断ち切りましょう

食事…食べたいものを食べましょう
運動…効率の良いあなたに必要な運動だけをしましょう
健康的な生活ルーティン
あなたなの気持ちに合わせた
プログラム
それが長くずっと続けられる秘訣です

会員制を提案しています 会員を募集しています
でもこのKEYのパソトレを覗いてくださいね
大切な あなたに 必要な 情報を
毎日提供します
必ず本日のKEYからのアドバイス(一番下です)
を参考にしてください


パーソナルトレーニングを
オンラインで
提供させていただいております
わたしと一緒に一日5分の簡単にできる
ヨガエクササイズしてみませんか
あなたのためだけの
オリジナルプログラム
提供させていただきます
美しく瘦せて笑顔を手に入れましょう
一度失敗された方も大丈夫です
まずあなたに寄り添い
こころのケアからはじめます
 ※詳しくは㏋見てくださいませhttp://uenosakura.jimdo.com/

 本日のKEYからのアドバイス

わたしがどうしてあなたとパソトレをしたいか?
その理由を紹介しますね。
みなさんは、わたしもそうですが、多くの情報に接して生活しています。
瘦せていること、細いこと、食事をあまり摂らないこと、ヨガ、エステ、筋トレ、ストレッチをすること、多くの情報がたくさん目に飛び込んできます。
自分のことを客観的にみることは難しいものです。
あなただけのためにパソトレを行うことは、食事や生活のルーティンまであなたに沿った快適にあなたの美に近づくことができるのです。
本当に細くなければいけないのでしょうか?
細くなくても美しく魅力的で健康的な女性をたくさんいらっしゃいます。細いことが魅力的で、セクシーで、男性に愛される、注目されるからだではありません
そのことはとても大切なことです。
身近なひと、好きなひと、憧れのひとと比較してしまっていませんか?比較しては、落ち込んだり嫉妬してしまったり…よくあることだと思います。嫉妬してしまう…それは悪いことではありません。そして、あなたはそうなれる力を持っています。嫉妬の気持ちって身近な自分に近い存在ほど嫉妬してしまいませんか?かけ離れた王族の美女に嫉妬することは少ないのではないでしょうか。
楽しくからだを毎日動かして、笑顔で暮らせる生活を考えましょう。







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NursetherapistのKEYです
ごきげんよう こんにちは


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 本日のKEYからのアドバイス

 ごきげんよう



ごきげんよう😊KEYです。

暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?


少し外に出るだけでも、汗がじわじわ…


冷たいものが欲しくなりますね。


そして、食事も素麺や冷たいものなど食べやすいものに…


一見、カロリーが抑えられ、痩せるかも〜🎶

なんて思えてしまいそうですが…




コレ、結構危険です!





一時的に体重は減るかもしれませんが、一緒に代謝も落ちます😱


冷たいものばかりで、内臓も冷え冷えに…😱




代謝が落ちるばかりか、栄養素があまりない食事ばかりでは体力も落ち、、、夏バテしてはせっかくの楽しい夏が台無しですね💦



そして、食欲の秋…リバウンドの悲劇です!!!😱😱😱




旬の野菜や、お肉…栄養素豊富な食事は本当に大切です。

ダイエットしていると、食事を抜くことが当たり前のようになってしまいがちですが、精神的にも身体的にもダブルパンチで後々ダメージがあります。
肌も髪もボロボロ…心もボロボロ…


痩せても楽しくない美しくない人生なんて、続けたいですか?という話です😊


是非、私と一緒にパソトレしましょう✨✨✨










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