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腸は「第2の脳」という言葉を聞いたことはありますか?
その理由には「脳腸相関」が関係しています。
脳と腸はお互いに影響を与え合っています。
脳・自律神経が整うと腸の働きも良くなり、腸が整うと脳・自律神経も整う
ということは、反対にどちらかが乱れるともう片方にも乱れるということです。
腸内環境を整える方法3つ目は、脳・自律神経を整えるための生活習慣がポイントになります。
自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経のバランスが同じくらいである状態です。
効果的な方法としては…
🍀質の良い睡眠と、朝に起床し朝日を浴びて体内時計をリセット
🍀腸内環境を整える食事
🍀適度な運動
🍀リラックスタイムをすごす
当たり前なことのようで、生活習慣やお仕事によってはなかなか現実的に行動できない部分だったりしますね💧
全部は難しくてもできる割合を増やしてみることが大切だと思います😊
方法については個人により異なる場合もあります。気軽にご相談ください。
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