NursetherapistのKEYです
ごきげんよう こんにちは
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こころのケアからはじめます
本日のKEYからのアドバイス
ごきげんよう
皆さんは今、呼吸をしていますか?
当たり前じゃんって思うかもしれませんね。笑
でも、この当たり前のことだからこそ、意識しないですよね。
では、深く呼吸できていますか?
それとも、浅い呼吸になっていますか?
腹式呼吸ですか?
それとも胸式呼吸ですか?
息を吸った時、しっかり胸郭は広がっている感じはありますか?
こういった質問だと、「どうかな…」と思うかもしれません。
生きていく上で当たり前の「呼吸」ですが、生きていく上で欠かせない「呼吸」。
気がつくと浅い呼吸になっていませんか?
目を閉じて、鼻からしっかり息を吸い(約4秒)、口からゆっくり息を吐いてみてください(約8秒)。
吐く息を長くするところがポイントです。
しっかり呼吸をしようと思うと、自然と胸を張る姿勢になりませんか?
モヤっとした感覚が冴え渡り、気分も楽になると思います。
ダイエットに悩んでいる時、
体重が減らない、好きなものが食べられない、楽しくない、どうして痩せないの?、あの子は綺麗なのに、…
頭の中がいっぱいになってしまっていませんか?
そんな時はゆっくり呼吸してみましょう。
心や体、五感が感じることに意識を向けてみましょう。
一生の自分です。
どうして痩せたいのですか?
痩せた後に何を望みますか?
それは痩せたら叶うことなのでしょうか?
自分の心と向き合ってみましょう。
そこにヒントがあります♪
心地よく楽しく♪
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