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NursetherapistのKEYです
ごきげんよう　こんにちは

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　本日のKEYからのアドバイス

　ごきげんよう



皆さんは今、呼吸をしていますか？


当たり前じゃんって思うかもしれませんね。笑


でも、この当たり前のことだからこそ、意識しないですよね。


では、深く呼吸できていますか？
それとも、浅い呼吸になっていますか？


腹式呼吸ですか？
それとも胸式呼吸ですか？
息を吸った時、しっかり胸郭は広がっている感じはありますか？


こういった質問だと、「どうかな…」と思うかもしれません。


生きていく上で当たり前の「呼吸」ですが、生きていく上で欠かせない「呼吸」。


気がつくと浅い呼吸になっていませんか？

目を閉じて、鼻からしっかり息を吸い(約4秒)、口からゆっくり息を吐いてみてください(約8秒)。
吐く息を長くするところがポイントです。


しっかり呼吸をしようと思うと、自然と胸を張る姿勢になりませんか？


モヤっとした感覚が冴え渡り、気分も楽になると思います。


ダイエットに悩んでいる時、
体重が減らない、好きなものが食べられない、楽しくない、どうして痩せないの？、あの子は綺麗なのに、…
頭の中がいっぱいになってしまっていませんか？


そんな時はゆっくり呼吸してみましょう。


心や体、五感が感じることに意識を向けてみましょう。


一生の自分です。


どうして痩せたいのですか？


痩せた後に何を望みますか？


それは痩せたら叶うことなのでしょうか？


自分の心と向き合ってみましょう。


そこにヒントがあります♪


心地よく楽しく♪